ΔΕΙΤΕ...
Home / ΥΓΕΙΑ / Μάθετε πόσες θερμίδες καίγονται από άσκηση, ή δραστηριότητες

Μάθετε πόσες θερμίδες καίγονται από άσκηση, ή δραστηριότητες

Οι μετρήσεις θερμίδων για άσκηση και δραστηριότητες διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Οι παραπάνω παράγοντες επηρεάζουν το πόσες θερμίδες ένα άτομο θα κάψει κάνοντας μια σωματική δραστηριότητα.

Οι παρακάτω μετρήσεις θερμίδων βασίζονται σε άτομο 70 κιλών, που κάνει την ακόλουθη άσκηση, ή δραστηριότητα για 30 λεπτά:

  • αερόμπικ: 211
  • στατικό ποδήλατο (ελαφριά προσπάθεια): 176
  • στατικό ποδήλατο (μέτρια προσπάθεια): 247
  • ξεσκόνισμα: 70
  • κηπουρική: 176
  • ψώνια: 106
  • πεζοπορία: 211
  • καθαρισμός σπιτιού: 106
  • τζόγκινγκ: 247
  • τρέξιμο 1,6χλμ σε 12λεπτά: 282
  • τρέξιμο 1,6χλμ σε 10 λεπτά: 352
  • τρέξιμο 1,6χλμ σε 7,5 λεπτά: 428
  • πλύσιμο και άπλωμα ρούχων: 70
  • παίζοντας με το παιδί στην παιδική χαρά: 141
  • μαγείρεμα: 70
  • τένις: 282
  • σκούπισμα: 70
  • βιαστικό περπάτημα: 141
  • άρση βαρών: 106
  • γιόγκα: 141