Λεβεντογέννα Κρήτη μας
Ακολουθήστε αυτές τις δοκιμασμένες πρωινές συνήθειες για θετική διάθεση και δείτε άμεσα αποτελέσματα στην ενέργειά σας
Η καθημερινότητα είναι συχνά γεμάτη προκλήσεις και το πώς ξεκινάμε το πρωί μας, έχει καθοριστική σημασία για το πώς θα εξελιχθεί όλη η ημέρα. Η διατήρηση μίας υψηλής ψυχικής κατάστασης και μίας αισιόδοξης οπτικής, δεν είναι θέμα τύχης, αλλά αποτέλεσμα συγκεκριμένων, επαναλαμβανόμενων πρακτικών. Υπάρχουν τρεις απλές, αλλά ουσιαστικές πρωινές συνήθειες για θετική διάθεση που, αν ενταχθούν στο πρόγραμμά σας, μπορούν να διασφαλίσουν τη σταθερή βελτίωση της ψυχολογίας και της απόδοσής σας.
Πώς να ενεργοποιήσετε το σώμα και το πνεύμα σας με τις πρωινές συνήθειες για θετική διάθεση
Η έναρξη της ημέρας με επίγνωση και εστίαση είναι το κλειδί για να αντιμετωπίσετε ό,τι ακολουθήσει, με περισσότερη ηρεμία και δύναμη.
Η πρώτη κίνηση είναι η ενυδάτωση
Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους με καφέ, ωστόσο, η πρώτη ουσιαστική ανάγκη του οργανισμού αμέσως μετά τον ύπνο, είναι η αναπλήρωση των υγρών.
Αρχίστε με νερό: Καταναλώστε ένα μεγάλο ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε.
Τα οφέλη στον οργανισμό: Αυτή η απλή ενέργεια συμβάλλει στην αφύπνιση του μεταβολισμού και στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι η σωστή ενυδάτωση βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ψυχική κατάσταση.
Δεύτερη πρακτική: Δώστε χρόνο στην ηρεμία
Πριν «βουτήξετε» στις υποχρεώσεις και τον θόρυβο της καθημερινότητας, αφιερώστε λίγα λεπτά στον εαυτό σας, χωρίς περισπασμούς από οθόνες ή ειδήσεις.
Σύντομος διαλογισμός ή αναπνοές: Ακόμα και πέντε λεπτά εστίασης στην αναπνοή, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του στρες.
Πρωινή ησυχία: Η πρακτική αυτή προσφέρει την ευκαιρία για την απαραίτητη εσωτερική συγκέντρωση, προετοιμάζοντας τον νου για τις εργασίες που έρχονται. Αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα μυστικά για τη σταθεροποίηση της ψυχολογίας.
Τρίτη συμπεριφορά: Μικρή φυσική κίνηση
Η σωματική άσκηση, έστω και σε χαλαρή μορφή, απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι γνωστές ως οι «ορμόνες της χαράς».
Ελαφριά διατάσεις ή περπάτημα: Δε χρειάζεται να είναι μία ολοκληρωμένη προπόνηση. Μία σύντομη βόλτα στον καθαρό αέρα ή κάποιες ελαφριές διατάσεις στο σπίτι είναι αρκετές.
Εκκίνηση με θετική ροή: Η κίνηση βάζει σε λειτουργία το σώμα και δημιουργεί μία δυναμική, μία θετική ροή, που σας βοηθά να ξεκινήσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η ένταξη αυτής της συνήθειας εξασφαλίζει τη συνέχεια του προγράμματος.
Η υιοθέτηση αυτών των τριών πρωινές συνήθειες για θετική διάθεση αποτελεί μία επένδυση στην ψυχική και σωματική υγεία σας, με άμεσα και μετρήσιμα οφέλη στον τρόπο που βιώνετε την κάθε ημέρα.
Photocredits@pexels.com
